Commencer un nouvel emploi

Commencer un nouvel emploi peut être un moment emballant, mais cela peut aussi s’accompagner d’un certain niveau d’appréhension, de peur et de stress. Il est normal d’éprouver des émotions contradictoires lorsque l’on doit faire face à un changement. 

Qu’il s’agisse de votre premier emploi, d’une mutation latérale ou d’une promotion, vous pourriez travailler avec de nouvelles personnes, apprendre de nouvelles choses et ressentir une pression pour assurer un bon rendement. La plupart d’entre nous souhaitent faire une excellente première impression et compenser un éventuel manque d’expérience dans le nouveau rôle. Au début, il peut être tentant de se pousser de façon malsaine en essayant de faire ses preuves. La vérité est que ce n’est pas durable et que cela peut avoir un impact négatif sur vos relations, votre santé physique et votre santé mentale, et conduire à l’épuisement. Cela peut également susciter des attentes irréalistes quant aux heures de travail et au rendement à long terme. 

Découvrez notre court module d’apprentissage en ligne qui comprend des concepts clés ayant trait à ce sujet. Vous pouvez le transmettre à d’autres personnes ou l’utiliser dans le cadre d’un programme d’apprentissage plus approfondi.

Réfléchissez à ce que vous ressentez

Lorsque vous commencez un nouveau rôle, prenez le temps de réfléchir à ce que vous ressentez. Prenez conscience de vos craintes ou de vos préoccupations, et réfléchissez à ce qui peut être des mythes concernant l’inquiétude ou des pensées inutiles. Répondez aux questions suivantes pour explorer ce que vous pourriez faire pour y faire face : 

• Quels sont les points forts, les compétences ou l’expérience que j’apporte à ce rôle?
• Suis-je clair sur le niveau de rendement qui sera suffisant dans ce rôle? 
• Suis-je capable de me satisfaire d’attentes réalistes au lieu de rechercher l’illusion de la perfection?
• Qu’est-ce qui m’a aidé à gérer les facteurs de stress au travail auparavant? 
• Y a-t-il des stratégies d’adaptation malsaines que je dois éviter, comme le surmenage, le manque de sommeil, la consommation de substances ou la négligence de soi?
• Qu’est-ce qui m’aidera à m’épanouir dans ce nouveau rôle? Est-ce que certaines des choses dont j’ai besoin nécessitent le soutien de quelqu’un d’autre? Le cas échéant, quel est le meilleur moyen pour moi de demander son soutien? 
• À qui puis-je m’adresser au travail ou personnellement pour obtenir du soutien pendant cette transition?

En prenant le temps de vous comprendre, de connaître vos points forts et la valeur que vous apportez à ce nouveau rôle, vous serez mieux à même de soutenir votre réussite et, espérons-le, de réduire votre stress.

Rectifiez vos habitudes

Un nouvel emploi est une occasion de se réinventer. Les psychologues appellent cela « l’effet nouveau départ », qui peut nous motiver à modifier positivement nos habitudes. En vous préparant pour votre nouvel emploi, réfléchissez à ce qui suit :

• Les habitudes que vous aimeriez perdre. Peut-être répondiez-vous aux courriels en dehors des heures de travail dans votre dernier rôle, ou peut-être que vous ne preniez pas le temps de dîner. C’est le moment idéal pour réfléchir aux mauvaises habitudes que vous avez prises dans vos fonctions précédentes et que vous aimeriez changer pour favoriser votre réussite et votre bien-être continus. 
• Les habitudes que vous souhaitez entretenir. Peut-être que dans votre dernier rôle, vous faisiez des réunions ambulantes, vous prévoyiez des rencontres informelles hebdomadaires avec vos collègues autour d’un café ou vous réserviez du temps dans votre agenda pour un travail ciblé. Conservez et entretenez les habitudes qui ont favorisé votre réussite et votre bien-être dans le passé.
• Les habitudes que vous voulez créer. Envisagez de nouvelles stratégies et approches qui, selon vous, seraient dans votre intérêt pour favoriser votre réussite au travail, votre santé, votre bien-être et votre qualité de vie. Il peut s’agir de s’étirer toutes les heures, de dormir suffisamment, de s’efforcer de nouer des liens avec ses collègues, de regarder des informations moins angoissantes ou de manger des aliments plus nutritifs. 

Il est important que nous nous responsabilisions pour maintenir les habitudes que nous nous fixons. Essayez de vous réserver un moment chaque semaine pour réfléchir à où vous en êtes dans l’abandon des habitudes inutiles et néfastes, ou dans la création d’habitudes positives. Il peut également être utile de trouver un partenaire de responsabilisation, car cela peut accroître votre réussite jusqu’à 95 %.

Au travail

Lorsque vous commencerez vos nouvelles fonctions, vous aurez l’occasion de vous préparer à la réussite. 

• Sachez ce qui vous aide à faire un meilleur travail, et partagez ces informations avec votre responsable ou votre superviseur. La conversation pourrait commencer ainsi : « Il y a certaines choses qui m’aident à faire un meilleur travail. Je veux partager cela avec vous pour voir ce qui est possible dans le cadre de ces fonctions. » Vous pourriez lui faire part de ce qui suit :
  
  • Vos horaires de travail idéaux, uniquement si vous savez qu’une certaine souplesse est possible
  • Les stratégies que vous utilisez pour gérer le stress au travail et les échéances serrées
  • Le type d’environnement qui vous convient le mieux pour ce qui est du bruit, de l’éclairage et des distractions
  • Les ressources et le matériel que vous aimeriez avoir pour vous aider à bien effecteur votre travail
  • Les types de tâches que vous vous sentez à l’aise d’accomplir et celles pour lesquelles vous pensez avoir besoin de plus de soutien ou de formation
  • Les moments où votre énergie est au plus haut et ceux où elle est au plus bas
  • Le type et la fréquence du soutien, de la reconnaissance ou de la rétroaction que vous aimeriez recevoir de votre leader
  • Votre préférence pour le travail en équipe ou en solo
  • Fixer des limites au travail peut être un défi, surtout pour les personnes très performantes qui peuvent penser que cela les fera passer pour des personnes faibles, difficiles ou même exigeantes. En réalité, connaître ses limites, gérer son temps et son énergie et prendre soin de soi sont des compétences importantes, qui vous permettent d’atteindre durablement un niveau élevé
• Renseignez-vous sur les avantages qui vous sont offerts et sur la façon dont vous pouvez y accéder. Assurez-vous de bien comprendre ce qui est à votre disposition en ce qui concerne :
  
  • Les congés acquis, les vacances, les congés de maladie, les congés de deuil, les congés familiaux et les congés personnels, le cas échéant
  • Le processus de demande ou de notification de la nécessité d’un congé
  • Les jours fériés et les congés de l’organisation;
  • toute politique supplémentaire concernant les heures de travail, comme l’horaire flexible, les heures d’été, etc.
  • Les avantages sociaux – tels que les soins de la vue, les soins dentaires, les soins médicaux, l’invalidité, les programmes d’aide aux employés (PAE) ou d’autres services auxquels vous avez droit
  • Les possibilités et le budget pour la formation et l’éducation
  • Les pensions, le régime enregistré d’épargne-retraite (REER) collectif, les options d’achat d’actions ou d’autres incitations
  • Les événements sociaux ou les voyages d’affaires parrainés par le travail
• Accordez la priorité aux relations et à l’instauration d’un climat de confiance avec vos collègues – les relations que vous créez seront un élément essentiel de votre satisfaction au travail, alors prenez le temps de les entretenir. 
  
  • Gardez vos plans de dîner ouverts afin de pouvoir interagir avec vos nouveaux collègues – vous pouvez attendre les invitations ou demander de manière proactive si vous pouvez vous joindre à d’autres. Si vous faites partie d’une équipe à distance, vous pouvez toujours organiser un dîner ou une rencontre-café en ligne pour apprendre à vous connaître.
  • Faites preuve de curiosité à l’égard de vos collègues et de leur travail, et écoutez vraiment – essayez d’écouter deux fois plus que vous ne parlez, et posez des questions qui vous aident à les connaître, à connaître leur travail et à savoir comment ils s’intègrent dans le tableau général de l’organisation.
  • Prenez le temps de trouver des alliés, des partisans et des personnes influentes qui peuvent vous aider à réussir dans votre travail. 
• Utilisez votre énergie de manière stratégique – faire une bonne première impression ne signifie pas s’éparpiller, mais être sélectif et stratégique.
  
  • Discutez avec votre responsable des attentes et de la manière dont le succès sera mesuré, afin de savoir ce que vous devez fournir et comment.
  • Apprenez à connaître les priorités de votre leader, et harmonisez vos efforts en fonction de celles-ci pour démontrer votre valeur.
  • Au lieu d’insister pour que vos idées et vos suggestions soient entendues, faites preuve de curiosité et de collaboration. Cela peut vous aider à éviter de rejeter, sans le vouloir, le travail que l’équipe a accompli auparavant ou d’y manquer de respect, et de provoquer une réaction comme la méfiance ou l’hostilité. Essayez plutôt de partager des idées en posant des questions qui cherchent à comprendre ce qui a déjà été fait, par exemple : « Avez-vous essayé... », « Je me pose des questions sur... » afin de connaître le contexte et de savoir ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné dans le passé.

Plus que tout, ayez de la compassion envers vous-même et soyez indulgent envers vous-même. Il vous faudra du temps pour comprendre le nouveau contexte dans lequel vous travaillez, ainsi que pour nouer des relations et vous intégrer à l’équipe. Même un changement positif peut être stressant et susciter des émotions fortes ou des réactions de deuil pour les emplois et les collègues que nous avons quittés. 

Microapparentissage de 10-minutes

Utilisez ce PDF pour des conseils pour un nouvel emploi ou nouveau rôle.

Une version accessible est aussi disponible.

Pour connaître d’autres sujets de l’apprentissage en ligne, consultez la ressource Modules de microapprentissage. 

Ressources supplémentaires

• Faire face aux changements. Examinez comment vous pouvez composer avec les changements de manière à accepter ceux qui ne dépendent pas de vous et à vous y adapter.
• Bâtir la confiance – pour les leaders. Explorer un ensemble de comportements et de compétences fondamentales qui vous permettront de devenir un leader digne de confiance aux yeux de vos employés.
• Rôle de l’employé en ce qui concerne la santé et la sécurité psychologiques. Modules d’apprentissage en ligne offerts gratuitement pour enseigner aux employés comment contribuer à un milieu de travail sain sur le plan psychologique. Cette orientation en santé et sécurité psychologiques en milieu de travail s’adresse à tous les employés.
• Résilience. Outil pour vous aider à améliorer votre capacité à rebondir après une épreuve touchant votre vie personnelle ou professionnelle ou encore votre santé. Cette ressource vous aidera à trouver des stratégies d’adaptation saines pour affronter les aléas de la vie.
• Gérer le stress. Apprenez à gérer vos réactions face au stress et à préserver votre bien-être.

Bibliographie

• Coleman, Ken. « 18 Tips for Starting a New Job the Right Way. » Ramsey Solutions. Publié le 28 septembre 2022. Disponible à : https://www.ramseysolutions.com/career-advice/starting-a-new-job
• Lyons, Marlo. « Starting a New Job as a Mid-Career Professional. » Harvard Business Review. Publié le 15 avril 2022. Disponible à : https://hbr.org/2022/04/starting-a-new-job-as-a-mid-career-professional
• Thrive Studio. « 7 Questions to Ask Yourself Before Your Entry Interview. » Publié le 8 septembre 2022. Disponible à : https://thriveglobal.com/stories/7-questions-to-ask-yourself-before-your-entry-interview/
• Peppercorn, Susan. « Starting a New Job? Take Control of Your Onboarding. » Harvard Business Review. Publié le 8 août 2018. Disponible à : https://hbr.org/2018/08/starting-a-new-job-take-control-of-your-onboarding
• Wilding, Melody. « How to Set Healthy Boundaries When Starting a New Job. » Harvard Business Review. Publié le 19 avril 2022. Disponible à : https://hbr.org/2022/04/how-to-set-healthy-boundaries-when-starting-a-new-job