Demander de l’aide ou des mesures d’adaptation au travail peut être difficile, plus particulièrement lorsque vous éprouvez des problèmes de santé mentale. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez utiliser ces approches éprouvées pour défendre vos propres droits et intérêts et favoriser votre réussite et votre bien-être, au travail ou de retour au travail.
Voici quelques suggestions avec des liens vers des ressources qui peuvent vous aider :
- Obtenez un diagnostic d’un médecin. Pendant que vous attendez pour voir un médecin pour lui parler de ce que vous ressentez, vous pourriez effectuer une autoévaluation. Ces autoévaluations ne vous fournissent pas un diagnostic, mais elles peuvent vous aider à organiser vos pensées avant votre rendez-vous. Les résultats peuvent aider votre médecin à comprendre ce que vous vivez. Vous pouvez également regarder cette vidéo dans laquelle des personnes décrivent comment elles se sentaient avant d’obtenir un diagnostic.
- Allez chercher de l’aide, qu’il s’agisse d’un programme d’aide aux employés, d’un clinicien, d’un groupe de soutien virtuel, d’un pair aidant, de ressources en matière de santé ou de membres de la famille ou d’amis. C’est important de parler à quelqu’un de ce que vous ressentez pour ne pas traverser seul ces difficultés.
- Examinez les avantages et les inconvénients de divulguer un état de santé, comme une dépression ou de l’anxiété, au travail. Ces questions vous aident à déterminer en quoi il pourrait être avantageux pour vous de partager des détails au sujet de votre état de santé.
- Découvrez les personnes au travail qui peuvent vous aider, que vous éprouviez une maladie mentale ou que vous retourniez au travail après un congé.
- Demandez des mesures d’adaptation à votre employeur si vous y êtes admissible et si celles-ci peuvent vous aider à accomplir votre travail. Apprendre vos droits et la façon de parler à votre employeur peut vous donner la confiance requise pour défendre vos droits et intérêts.
- Passez en revue vos sources de revenus, comme les prestations d’assurance-chômage ou d’invalidité, afin de réduire le stress financier si vous deviez prendre un congé. Regardez la vidéo « Naviguer à travers le système de soutien en matière d’invalidité » pour découvrir des conseils utiles sur la gestion du processus des demandes d’indemnisation.
- Recherchez des conseils et du soutien auprès d’autres personnes qui ont éprouvé des problèmes semblables. Si vous continuez de travailler alors que vous vivez beaucoup de stress ou que vous êtes malade, cela pourrait être utile d’écouter d’autres personnes qui ont vécu des problèmes semblables. C’est une façon de minimiser les effets négatifs sur votre travail et votre bien-être.
- Choisissez quoi dire aux collègues de travail qui veulent savoir ce que vous vivez. Vous pouvez choisir les détails que vous voulez divulguer à propos de votre problème de santé mentale.
- Apprenez à accroître votre résilience et à gérer le stress. Cela vous sera utile tant durant les périodes où vous éprouvez des problèmes de santé mentale que dans les périodes de bien-être relatif.
- Utliliser les activités Gérez les pensées anxieuses ou dépressives pour vous aider à gérer les pensées anxieuses ou dépressives grâce à des techniques d’autorégulation. Les activités comprennent des audioclips, des formulaires à remplir ou des instructions écrites.
Pour entendre les conseils et les stratégies de personnes qui ont souffert de troubles de santé mentale, vous pouvez regarder les vidéos sur la sensibilisation à la santé mentale.
Ressources supplémentaires
Un guide pour s’orienter dans les services publics et privés de santé mentale au Canada. Ce guide de la Commission de la santé mentale du Canada répond aux questions essentielles pour vous aider à trouver votre chemin parmi les solutions publiques et privées disponibles au Canada.