Temps requis
Environ 30 minutes.
Préparation
En prévision de la séance, répondez aux questions ci-dessous à partir d’un exemple illustrant votre approche pour maintenir l’équilibre entre votre travail et votre vie personnelle.
Au moins 48 heures avant la rencontre, demandez aux participants de répondre aux questions suivantes :
Pensez à une situation professionnelle difficile que vous avez réussi à surmonter dans le passé et répondez aux questions en lien avec cette situation. Vous serez invités à présenter vos réponses à notre prochaine rencontre.
- En quoi la situation était-elle difficile?
- Quelles stratégies d’adaptation personnelles avez-vous utilisées pour gérer le stress durant cette période? Par exemple, faire une promenade à pied, parler à quelqu’un, respirer profondément, s’éloigner un moment du poste de travail ou de l’ordinateur, etc.
- Quels soutiens avez-vous demandés ou utilisés, que ce soit par vous-même ou par l’entremise de votre employeur?
- Que feriez-vous différemment si vous faisiez face à la même situation aujourd’hui?
- Qu’avez-vous appris de cette expérience, ou en quoi vous a-t-elle fait grandir?
- Quels conseils donneriez-vous à une personne qui vit une situation similaire?
Vous n’avez pas à divulguer de renseignements personnels ou relatifs à votre santé. Veuillez ne pas inclure de noms ou de renseignements identificatoires dans vos réponses. Cette activité vise à échanger des stratégies d’adaptation en réponse à des situations que nous pouvons tous vivre au travail.
Directives
Au début de la rencontre, prévenez les participants qu’ils peuvent présenter uniquement ce qu’ils se sentent à l’aise de révéler au sujet de défis professionnels passés.
Commencez l’activité en présentant votre exemple personnel et vos réponses. Invitez ensuite des volontaires à présenter leurs réponses. Le plus efficace sera peut-être de passer la liste de questions avec chaque personne au lieu de passer d’une personne à une autre à chaque question. Encouragez autant de personnes que possible à parler durant le temps alloué. Si vous manquez de temps, passez à la dernière question pour recueillir leurs approches face aux défis professionnels et au stress.
Pendant que les participants s’expriment, profitez-en pour les encourager à nommer les stratégies d’adaptation qu’ils ont utilisées, ou soulignez-les vous-même.
Formulation suggérée
Les défis liés au travail font inévitablement partie de la vie professionnelle. Nous arrivons à mieux gérer le stress au travail lorsque nous pouvons compter sur de bons soutiens personnels, professionnels ou sociaux. En prévision de la rencontre d’aujourd’hui, je vous avais demandé de trouver une situation difficile que vous avez déjà vécue au travail. Je vais présenter mon exemple, puis vous pourrez en faire autant à tour de rôle. Les questions étaient les suivantes :
- En quoi la situation était-elle difficile?
- Quelles stratégies d’adaptation personnelles avez-vous utilisées pour gérer le stress durant cette période? Par exemple, faire une promenade à pied, parler à quelqu’un, respirer profondément, s’éloigner un moment du poste de travail ou de l’ordinateur, etc.
- Quels soutiens avez-vous demandés ou utilisés, que ce soit par vous-même ou par l’entremise de votre employeur?
- Que feriez-vous différemment si vous faisiez face à la même situation aujourd’hui?
- Qu’avez-vous appris de cette expérience, ou en quoi vous a-t-elle fait grandir?
- Quels conseils donneriez-vous à une personne qui vit une situation similaire?
[Après avoir présenté votre exemple, invitez quelqu’un à prendre la parole. S’il n’y a pas de volontaires, vous pouvez simplement dire que vous nommerez les participants à tour de rôle. S’il y a trop de participants pour que tout le monde ait la possibilité de s’exprimer, passez à la dernière question concernant les suggestions d’approches face aux défis professionnels et au stress. En guise de conclusion, vous pouvez faire le retour suivant :]
Je vous remercie d’avoir partagé vos idées et stratégies. La discussion d’aujourd’hui peut nous aider à mieux gérer les défis futurs. Nous savons que ces suggestions et stratégies d’adaptation ne fonctionneront pas pour tout le monde; je vous encourage donc à trouver la meilleure approche pour vous. Retenez surtout qu’il y aura toujours des défis et que nous pouvons tirer profit de nos apprentissages pour y faire face.
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