Les pensées difficiles se présentent sous de nombreuses formes. La plupart du temps, les personnes peuvent être submergées par des pensées négatives ou autocritiques. Lorsqu’on dispose d’un moyen de se guider tout au long du processus visant à explorer une pensée difficile et à en tirer des leçons, il devient possible d’éviter l’accumulation de pensées et de sentiments négatifs accablants.
Remplissez le PDF ci-dessous lorsque vous êtes dans un état d’esprit positif ou neutre. Suivez l’activité guidée en lisant les scénarios et en répondant aux questions qui suivent. Une fois que vous aurez terminé l’activité, sauvegardez-la comme aide-mémoire ou plan d’action informel des mesures que vous pourrez prendre la prochaine fois que vous éprouverez des difficultés à gérer une pensée difficile.
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Bibliographie
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- Snijders C., Pries L.-K., Sgammeglia N., Al Jowf G., Youssef N.A., de Nijs L., Guloksuz S. et Rutten B.P.F. (2018) « Resilience Against Traumatic Stress: Current Developments and Future Directions. » Front. Psychiatry 9:676. doi: 10.3389/fpsyt.2018.00676