Un moment pour faire une pause
Si vous en arrivez à cette méditation, c’est que vous cherchez à trouver un sentiment de calme dans votre journée chargée. Cette activité aidera votre corps et votre esprit à se sentir mieux. N’hésitez pas à écouter cette vidéo lorsque vous souhaitez accroître votre sensation de calme ou lorsque vous vous sentez mal à l’aise et que vous avez besoin de vous recentrer.
Exercice de respiration pour atténuer l’anxiété
Cette activité peut vous aider lorsque vous vous sentez anxieux et que vous avez besoin de libérer une certaine tension. Cet exercice de respiration guidé est connu sous le nom de respiration carrée.
Libérez-vous de votre anxiété
Cette brève méditation a pour but de vous aider à vous libérer des pensées anxieuses.
Faites place au calme
Lorsque le monde extérieur semble hors de contrôle, vous pouvez vous concentrer sur l’intérieur pour vous aider à faire place au calme.
Visualisation pour faire le vide dans votre esprit
Cette courte visualisation guidée se déroule dans votre coin de nature préféré. Elle vous aidera à calmer votre esprit occupé et actif.
Relaxation du corps
Cette activité attire votre attention sur différentes parties de votre corps pour vous aider à vous détendre et à relâcher les tensions.
Bibliographie
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