Parfois, lorsqu’on a un problème, il est difficile de prendre du recul et d’avoir le véritable portrait de la situation. Voici des questions que vous pouvez vous poser pour vous aider à mieux comprendre votre état. Si vous vous reconnaissez dans quelques-unes ou dans plusieurs de ces énoncés, nous vous conseillons de consulter votre médecin afin qu’il vous aide à comprendre ce qui se passe. Vous pouvez apporter cette liste. Ainsi, vous aurez plus de facilité à parler avec votre médecin ou votre thérapeute.
Qu’est-ce qui ne va pas sur le plan physique?
- Je me sens souvent épuisé, même au début de la semaine.
- Je suis souvent pris d’étourdissements ou de nausées.
- J’ai des problèmes de digestion, des ballonnements, de la douleur ou des gaz dans l’estomac.
- Je souffre souvent de diarrhée ou de constipation.
- Je n’ai pas d’appétit ou je mange trop.
- Je ressens fréquemment des douleurs musculaires, articulaires ou thoraciques, ou des maux de tête.
- J’ai envie de manger de la malbouffe. J’éprouve de la difficulté à maintenir un poids raisonnable.
- J’ai de la difficulté à dormir ou j’ai toujours envie de dormir.
- Je ne me sens pas reposé quand je me lève le matin.
Que se passe-t-il sur le plan émotionnel?
- Je me sens souvent anxieux ou bouleversé.
- J’ai toujours envie de pleurer.
- Je suis très craintif.
- Je suis souvent tendu au travail.
- Je me sens fréquemment coupable d’abandonner mon équipe.
- Je me fâche quand quelqu’un fait une erreur.
- Je suis en colère ou bouleversé lorsqu’une personne souligne une erreur que j’ai commise.
- Je manque de confiance en moi et en mon travail.
- J’ai de la difficulté à me souvenir du sentiment qu’on éprouve lorsqu’on est heureux.
- Je refoule mes sentiments.
- J’ai l’impression de ne jamais être à la hauteur.
Sur quoi vos pensées portent-elles?
- J’ai souvent le sentiment que je ne pourrai pas accomplir tout ce que j’ai à faire.
- Je sens que j’ai peu ou pas de contrôle sur ma vie.
- Je n’ai plus la patience que j’avais.
- Je m’inquiète souvent au sujet de mon travail, même quand je n’y suis pas.
- Je passe beaucoup de temps à ressasser le passé ou à m’en plaindre.
- Je vois davantage les défauts et les erreurs des gens plutôt que leurs qualités et leurs apports.
- Je perçois davantage les aspects négatifs de moi-même que les aspects positifs.
- Je pense souvent qu’il n’y a qu’une seule façon de faire les choses.
Que se passe-t-il sur le plan professionnel?
- J’ai du mal à me concentrer au travail.
- J’ai de la difficulté à prendre des décisions au travail.
- J’ai le sentiment d’être désorganisé au travail.
- Je trouve difficile de commencer des tâches au travail.
- J’éprouve de la difficulté à lire et à me souvenir de ce que j’ai lu.
- J’ai plus de mal à effectuer les tâches que j’accomplissais facilement auparavant.
- Je sens que je suis un fardeau pour mon équipe.
Comment se portent vos relations au travail?
- Je sens qu’on me traite injustement au travail.
- Je ne me sens pas important aux yeux de beaucoup de mes collègues.
- J’ai de la difficulté à compter sur mes collègues.
- Je ne ris plus avec mes collègues désormais.
- Je prononce souvent des paroles sur le coup de la colère que j’aimerais reprendre.
- Je semble prendre les choses plus au sérieux que mes collègues.
- Je suis fatigué d’écouter les problèmes des autres.
- J’ai le sentiment d’abandonner tout le monde.
- Je deviens dépendant d’un collègue en qui j’ai confiance.
- Je m’isole de mes collègues.
- J’ai peur que mes collègues se rendent compte que mon travail n’est pas assez bon.
Qu’est-ce qui ne va pas avec votre comportement?
- Je me mets en colère au travail.
- Je ne veux plus être avec les gens.
- Je ne comprends pas pourquoi je n’arrive pas à faire mon travail.
- Je joue à des jeux informatiques alors que je suis censé travailler.
- Je prends plus de somnifères qu’avant.
- Je bois de l’alcool plus souvent qu’avant.
- Je dépense ou je parie plus qu’avant.
- Je prends plus de médicaments sur ordonnance ou plus de drogue à usage récréatif qu’avant.
- Je prends du café, de l’alcool ou des drogues pour m’aider à me rendre au bout de la journée.
- J’ai de la difficulté à me détendre.
- Je me sens figé sur ma chaise, incapable de faire quoi que ce soit.
- Je n’arrive plus à comprendre ce que je lis désormais.
- Je ne suis pas aussi productif qu’avant au travail.
- Je souris et l’instant d’après je pleure.
Si vos réponses vous inquiètent, envisagez de remettre cette liste à votre médecin ou à votre thérapeute.
Ce contenu a été élaboré en collaboration avec La santé mentale au travail et la Mood Disorders Association of Ontario.
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