RÉSUMÉ : Série de questions qui vous aideront à planifier de façon proactive la qualité de vie que vous désirez à la retraite.

Certaines personnes consacrent beaucoup de temps et d’efforts à planifier leur retraite et à épargner pour assurer leur bien-être financier pendant cette étape de leur vie, mais omettent de prendre en considération d’autres aspects de la qualité de vie. Le présent document vous aidera à réfléchir sur les relations interpersonnelles et leurs contributions, le niveau de confort recherché, les loisirs, la santé et le bien-être.

Relations interpersonnelles et leurs contributions

  • Indiquez les personnes que vous voulez le plus inclure dans votre vie après votre retraite.
  • Pour chaque personne nommée, écrivez ce que vous pouvez apporter dans sa vie (p. ex., bonne compagnie, repas, aide à la maison, etc.) et ce qu’elle peut apporter dans la vôtre.
  • Indiquez les personnes avec qui vous voulez renouer lorsque vous aurez le temps, comme des amis d’enfance, des collègues actuels ou des membres de la famille éloignée.
  • Songez aux autres choses que vous pouvez faire pour votre famille – des actions dont elle pourrait bénéficier (p. ex., jardiner, garder les enfants, voyager, cuisiner, visiter, rénover, etc.), mais que vous n’avez peut-être pas pu poser pendant que vous occupiez un emploi.
  • Après votre retraite, vous pourriez avoir recours à d’autres personnes pour obtenir de l’aide alors que vous n’en aviez pas besoin avant. En apprenant à exprimer votre reconnaissance envers les personnes qui vous aident, vous les encouragerez à continuer. Les gens réagissent différemment aux diverses marques de reconnaissance. Vous pouvez choisir, parmi les approches ci-dessous, celle qui convient le mieux aux personnes que vous connaissez bien ou encore leur demander ce qu’elles préfèrent :
    • Cadeaux – cadeau en argent, cadeau fait maison, cadeau artisanal, cadeau cuisiné
    • Services – faire des courses, s’acquitter de tâches ménagères, donner des soins
    • Temps – passer du temps avec la personne à discuter et à l’écouter
    • Éloges – remercier quelqu’un pour son aide et pour la différence qu’elle a faite dans votre vie
    • Marque d’affection – donner une accolade, tenir la main, dire « je t’aime »
  • Indiquez les compétences que vous avez acquises au fil des ans et réfléchissez à la façon de les mettre à profit en faisant du bénévolat, en prodiguant des soins, en offrant du mentorat, etc.

Vivre confortablement

  • Demandez-vous si vous pourrez toujours maintenir vos conditions actuelles de résidence en tenant compte de divers points de vue, comme les soins d’entretien, les exigences financières et physiques, l’accès au transport, la proximité de la famille et des amis, l’accès aux soins de santé, etc.
  • Prenez-vous-y longtemps d’avance si vous pensez déménager dans une résidence pour personnes âgées, car certaines d’entre elles ont une liste d’attente de plusieurs années.
  • Pensez également à gagner un revenu complémentaire pour vivre plus confortablement. Indiquez les compétences que vous avez acquises au fil des ans et réfléchissez à la façon de les appliquer en occupant un emploi à temps partiel ou occasionnel, ou encore en offrant des services de consultation.

Loisirs

  • Indiquez les activités que vous aimeriez faire seul (jouer au Solitaire [jeu de cartes], faire des promenades, voyager, adopter un animal de compagnie, etc.).
  • Indiquez les activités que vous aimeriez faire avec d’autres personnes (jouer au Eucher [jeu de cartes], faire de la randonnée ou de l’équitation, etc.).
  • Indiquez les activités que vous aimeriez faire avec votre compagne ou compagnon (danser, manger au restaurant, jardiner, faire du vélo, etc.).

Santé et mieux-être

  • Pensez aux routines quotidiennes que vous maintiendrez ou que vous adopterez pour rester en bonne santé physique lorsque vous n’aurez plus à aller travailler chaque matin (déjeuner santé, hygiène personnelle, activité physique, etc.).
  • Pensez aux routines quotidiennes que vous maintiendrez ou que vous adopterez pour rester en bonne santé mentale lorsque vous n’aurez plus à aller travailler chaque matin (expression de gratitude, pratique de la pleine conscience, casse-têtes, yoga, etc.).
  • Réfléchissez à ce que vous voudrez ressentir en vous réveillant le matin. Vous n’avez rien à écrire pour ce point; essayez simplement d’imaginer ce que vous voudrez ressentir au moment d’ouvrir les yeux chaque matin. Vous avez plus de chance de ressentir l’émotion recherchée (reconnaissance, joie, excitation, sérénité, etc.) si vous en avez conscience.
  • Réfléchissez à ce que vous voudrez ressentir en vous couchant le soir. Vous n’avez rien à écrire pour ce point; essayez simplement d’imaginer ce que vous voudrez ressentir au moment de fermer les yeux chaque soir. Vous avez plus de chance de ressentir l’émotion recherchée (satisfaction, paix, etc.) si vous en avez conscience.