Activités de pause-santé

Résumé : Abonnez-vous au service de courriels hebdomadaires Prenez votre pause pour découvrir des activités pratiques et agréables visant à contribuer à l'amélioration de la santé mentale au travail.

Allez-vous prendre votre pause?

La plupart des gens se voient accorder une pause durant leur journée de travail afin qu’ils puissent décompresser et se recentrer. Or, ce qu'ils font durant leur pause pourrait avoir des répercussions sur leur santé mentale au travail.

Les activités proposées dans Prenez votre pause sont gratuites ou peu coûteuses et visent à encourager les employés à prendre régulièrement des pauses même pendant les journées les plus occupées. L’activité est proposée dans le courriel hebdomadaire et tombe dans l’une de trois catégories : calmantes, énergisantes ou relaxantes. Chaque courriel explique clairement en quoi consiste l’activité et pourquoi elle est importante.

Abonnez-vous pour recevoir périodiquement des courriels qui pourraient vous aider, vous et vos collègues, à être plus calmes, plus énergiques et à demeurer productifs et détendus au travail. Vous pouvez vous désabonner de ces messages en tout temps.

Toutes les idées d’activités qui vous seront proposées peuvent être adaptées en fonction des capacités de chacun. Elles ont été élaborées par des personnes de partout au pays qui s’intéressent à la santé et au mieux-être. Bon nombre de ces activités peuvent se faire seul à son bureau ou en groupe.

Activités Prenez votre pause

Activités Prenez votre pause

Les activités Prenez votre pause visent à améliorer la santé mentale des employés, y compris ceux qui pourraient être aux prises avec la dépression, des troubles d’anxiété ou un stress excessif au travail. Vous pourriez ne pas vouloir faire toutes les activités : choisissez donc celles qui vous conviennent dans votre milieu de travail. Même en ne consacrant que quelques minutes par jour à celles-ci, vous pourriez être surpris des résultats positifs qu’elles peuvent entraîner.

Voici une brève description des activités qui seront envoyées à votre boîte de réception sur une base hebdomadaire.

PAUSES APAISANTES

  1. Mettre de l’ordre - Débarrassez-vous du stress
  2. Faire un casse-tête en groupe - Trouvez la solution à ce problème
  3. Tableau de reconnaissance - Planifiez d’afficher des notes de remerciements
  4. Laissez-vous inspirer - Rassemblez et partagez des pensées inspirantes
  5. Méditer - Conseils pour vous aider à devenir plus calme, plus énergique et détendu
  6. Oasis de paix au bureau - Aménagez une oasis de paix
  7. Afficher des messages positifs - Disposez un tableau d’affichage destiné aux commentaires positifs
  8. Exprimer par écrit sa reconnaissance - Consignez dans un journal votre reconnaissance
  9. Imaginer des vacances idéales - Libérez-vous du stress
  10. Jardiner - Entretenez votre mieux-être
  11. Planifier un repas sain - Créez votre propre plan santé
  12. Utilisez votre esprit - Apaisez votre corps
  13. Pieds au sol - Technique pour apaiser la tension
  14. Appeler un ami - Communiquez avec une personne sur qui vous pouvez compter
  15. Se laisser inspirer - Appréciez l’espace qui vous entoure
  16. PAUSES ÉNERGISANTES

  17. S’énergiser - Faites bouger tout votre corps!
  18. Jouer au mini-golf - Mettez un peu d’entrain dans votre quotidien
  19. Défi escaliers - Récompensez les membres du personnel qui montent (et descendent) les marches
  20. Pause-courrier - Livrez en mains propres notes et courrier
  21. Faire du hula hoop - Du plaisir à revendre pendant la pause
  22. Alors on danse! - Vous choisissez la musique et les mouvements
  23. Les bienfaits de l’eau - Assurez-vous de boire votre verre d’eau
  24. Boisson énergisante - Concoctez une dose d’énergie pour la pause
  25. Entretenir les liens - Prenez le temps de texter ou d’appeler des membres de la famille ou des amis
  26. Provision de collations santé - Gardez des bouchées santé en réserve
  27. Utiliser les escaliers - Énergisez-vous mentalement et physiquement, une marche à la fois
  28. Pause étirements à votre poste de travail - Conseils pour s’étirer pendant la pause
  29. Au jeu! - Prenez des pauses pendant la journée pour « jouer »
  30. À vos chaussures de sport, partez! – Ayez vos chaussures prêtes à enfiler
  31. La marche ou le vélo pour se sentir mieux – Mesurez la distance parcourue chaque jour
  32. Faire des exercices à son poste de travail – Exercices en ligne à votre portée quand vous ne pouvez pas vous absenter
  33. Séance de remue-méninges et exercices – Stimulez vos idées
  34. Place à la musique – Dansez et chantez
  35. Club de collations santé – Planifiez une pause-goûter pour vous redonner de l’énergie
  36. Journée compliments – Rendez une autre personne heureuse
  37. Un petit pas, un peu plus loin – Choisissez de bouger
  38. RELAXATION

  39. Exercices d’étirement en groupe – Trouvez un endroit où vous pouvez faire des étirements en groupe
  40. Mettez-y un peu de yoga! – Faites-le à votre bureau ou en groupe
  41. Prendre une marche dans la nature – Faites l’expérience des merveilles de la nature au travail
  42. Laissez-vous prendre au jeu – Prévoyez un espace et du temps réservés à des jeux
  43. Inspirez... expirez – Exercice de respiration destiné à réduire le stress
  44. Laissez libre cours à vos talents – Prévoyez un espace au travail réservé à des travaux artistiques et d’artisanat
  45. Étirez... votre pause! – Prenez le temps de vous étirer
  46. Allez-y, souriez! – Rien n’est plus contagieux qu’un sourire
  47. Jugez-en par vous-même – Un outil destiné à évaluer votre situation
  48. Rions un peu – Affichez des bandes dessinées ou des caricatures
  49. Marche et étirements – Dix minutes par jour suffisent
  50. Se concentrer sur le positif – Technique de relaxation
  51. Manipuler de la pâte à modeler – Un pur plaisir pendant la pause
  52. Pause-thé – Un moment de détente pour vous aider à vous recentrer
  53. Compagnon de pause – Formez une équipe pour la pause
  54. Visionner un clip vidéo amusant – Prenez une pause pour rire un peu

Témoignages d’adeptes des pauses

Ceux qui souhaitent faire une activité Prenez votre pause en équipe seront heureux d’apprendre que les activités peuvent facilement être adaptées de manière à pouvoir s’amuser davantage. Envoyez-nous un courriel, qui peut également inclure une photo, à propos d’une activité Prenez votre pause faite en équipe.

Les cartes d'activités de Prenezvotrepause

Les cartes d'activités de Prenezvotrepause

«Prendre une pause pour refaire le plein d’énergie en faisant les activités " Prenez votre pause " m’aide à décompresser et à me recentrer.

«Les ressources sont fantastiques. Je sens mon corps se détendre pendant la pause de 15 minutes au cours de laquelle je ris sans cesse avec mes collègues.»

«J’ai adoré faire les jeux proposés dans le panier Prenez votre pause (surtout celui où il faut trouver les « images dans l’image »!). Cela permettait de couper la journée et tous y ont toujours pris plaisir. C’est une idée géniale et nous devrions définitivement continuer!»

«Notre travail étant axé sur les clients, il est facile, concentrés comme nous sommes à régler des problèmes, de se perdre dans le travail et d’oublier de prendre une courte pause pour se recentrer. Se détendre au travail en faisant des courtes activités à l’aide des outils fournis dans le panier était une façon amusante d’" être obligé " de prendre une pause.»

«Ces activités se sont révélées excellentes pour réduire le stress et favoriser l’esprit d’équipe, et nous ont permis de nous recentrer et de demeurer productifs même en période de pointe de travail. »

«Ces activités permettent de réaliser un agréable équilibre travail-vie dans le cadre de la journée de travail habituelle de 8 h 30 à 16 h 30.»

Abonnez-vous au service de courriels Prenez votre pause

Les activités Prenez votre pause doivent être approuvées au préalable par votre employeur ou leader. Ces activités sont présentées à titre d’information générale seulement et n’ont pas pour but de remplacer des conseils médicaux. Veuillez toujours consulter votre médecin ou un fournisseur de soins de santé qualifié au sujet de votre cas particulier.

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