RÉSUMÉ : Recueil de ressources crédibles pour favoriser la santé mentale des parents qui travaillent et de leurs enfants.

Articles sur le parentage

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Mois : Titre : Description :
Juin Le manque de temps des parents qui travaillent Votre manière de percevoir le temps est aussi importante que la manière dont vous le gérez. Voir plus
Juillet Sept moyens pour aider les parents à se reposer Lorsqu’on ne se repose pas suffisamment, nous risquons de souffrir de dépression et d’anxiété, de subir le stress quotidien, et en vieillissant, de développer des problèmes cognitifs. Voir plus
Août La gestion des transitions Les transitions quotidiennes peuvent être stressantes pour les parents qui travaillent et leurs enfants. Voir plus
Septembre Aider votre enfant à développer la résilience La résilience constitue une des plus grandes aptitudes qu’un enfant peut posséder. Voir plus
Octobre Aider les enfants à se reposer davantage Le manque de sommeil nuit à la capacité de faire face au stress, et constitue en fait un facteur de stress en soi. Voir plus
Novembre Quand aller chercher de l’aide professionnelle pour la santé mentale de votre enfant Il n’est pas toujours facile de savoir à quel moment l’enfant a besoin d’aide professionnelle. Voici quelques recommandations qui pourraient aider. Voir plus
Décembre Le sentiment de culpabilité du parent qui travaille Les parents doivent subvenir aux besoins de leur famille. Cela signifie, pour la plupart des familles au Canada, que les deux parents (ou un parent) doivent travailler à l’extérieur. Voir plus
Janvier S’accorder du temps pour soi Prendre soin de soi est un aspect très important, et souvent négligé, de l’art d’être un bon parent. Voir plus
Février Les enfants et le stress Le stress fait partie de la vie de tous les jours. Il s’agit de la réaction du cerveau et du corps aux situations positives et négatives. Par contre, un excès de stress négatif, durant une certaine période, peut entraîner des problèmes d’humeur et de comportement chez les enfants. Voir plus

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Livrets et fiches de conseils

Outre ses ressources 24/7 offertes en tout temps, la Fondation de psychologie offre des livrets, des fiches de conseils et des vidéos portant sur les groupes suivants :

Nourrissons [0-3] (en anglais seulement)

Enfants [4-13] (en anglais seulement)

Adolescents [14-17] (en anglais seulement)

Pour moi (Section destinée aux parents) (en anglais seulement)


Les parents d’étudiants du niveau postsecondaire peuvent consulter la page From Surviving to Thriving: Developing Personal and Academic Resilience (en anglais seulement).

Comment s’entretenir avec des enfants stressés

Ressources pour adultes aidants – Cette ressource de Jeunesse, J’écoute offre des conseils sur la façon d’aborder avec les jeunes divers sujets épineux comme le stress, la sexualité, l’intimidation et le suicide, et d’autres encore.

Retour au travail après un congé parental

Le retour au travail après un congé parental peut s’avérer stressant. Il peut être difficile de s’adapter à la nouvelle routine (déposer les enfants à la garderie, faire la navette au quotidien, reprendre le travail et subir le stress émotionnel associé à la nécessité de se séparer de son enfant pendant les heures de travail). Pendant cette période, la plupart d’entre nous ont besoin du soutien de leurs amis, de leur famille, d’autres parents, de thérapeutes ou d’autres personnes.

Voici des conseils qui peuvent faciliter la transition.

Faites-vous un horaire : Nombreux sont les adultes et les enfants qui se sentent rassurés lorsqu’ils savent ce qu’on attend d’eux. Le fait d’imprimer la liste des tâches matinales (se brosser les dents, s’habiller, déjeuner ou préparer son repas du midi) peut faciliter la préparation avant le départ du foyer chaque matin. Dégagez une plage pour inclure toute tâche propre au lendemain et mettez cette tâche à jour la veille. Affichez votre liste dans un endroit bien en vue.

Prenez 15 minutes la veille : Prenez le temps de sortir les vêtements qui seront portés le lendemain, de préparer les repas du midi et de placer les sacs d’école et les effets personnels pour le travail près de la porte pour éviter d’avoir à les chercher le matin et d’augmenter ainsi votre niveau de stress. Vous aurez ainsi plus de temps pour vous rendre à destination sans avoir le sentiment d’être pressé.

Créez des moments privilégiés : Après avoir consacré 24 heures par jour à votre bébé, vous vous ennuyez peut-être du temps de qualité que vous passiez ensemble. Il peut être utile de vous ménager du temps dans le cadre de votre horaire quotidien. Emportez les livres favoris de votre enfant pour lire avec lui ou elle dans les salles d’attente ou lorsque vous magasinez. Emportez du savon à bulles et une baguette magique pour faire des bulles sur le chemin du retour et brûler des calories en plein air. Emportez un pique-nique et une couverture (et laissez-les à la garderie ou chez la gardienne) et profitez du plein air en dégustant un repas préparé d’avance.

Prenez le temps de ne rien faire : Entreprendre une journée de travail très structurée peut s’avérer accablant pour quiconque. Dans la mesure du possible, essayez de ne rien prévoir pendant au moins une partie d’une de vos journées de congé. Prenez le temps de faire de longues promenades, de jouer dehors avec vos enfants et de relaxer. Remettez à plus tard les activités qui exigent que vous vous déplaciez à une heure déterminée, même si ce n’est que très temporairement.

Faites de votre gardienne votre partenaire : Faites connaître vos besoins à votre gardienne, même s’il s’agit d’un membre de votre famille. De nombreux prestataires de services de garde offrent chaque jour un compte rendu et des photos pour que vous sachiez comment s’est déroulée la journée de votre enfant. Cela vous permet de vous tenir au courant des activités de votre enfant. Si vous avez des questions ou des préoccupations, notez-les et prenez rendez-vous avec votre gardienne pour en discuter.

Réservez du temps dans votre horaire : Les tâches quotidiennes (acheter un cadeau pour une fête, passer prendre des médicaments d’ordonnance à la pharmacie, faire l’épicerie, nettoyer la salle de bains, aller chez le médecin) peuvent être accablantes et souvent très stressantes. En dressant une liste des tâches à accomplir, vous diminuez ainsi la quantité d’énergie mentale requise pour les mener à bien, et en réservant du temps durant la semaine pour les accomplir, par exemple pendant une pause-café ou avant ou après le travail, vous pouvez alléger votre liste plus facilement.

Ces conseils sont une gracieuseté d’Allison Venditti, stratège en carrière et spécialiste du retour au travail. Allison est la créatrice du programme « Ready to Return program », le premier programme en ligne du Canada qui appuie les mères retournant au travail après un congé de maternité. Pour de plus amples renseignements, visitez le site Web careerlove.ca (en anglais seulement).