Notion très en vogue, la résilience consiste, selon l’une des définitions courantes, à se remettre sur pied à la suite d’une épreuve et à continuer d’avancer. Il s’agit certes d’une dimension essentielle, mais il importe plus encore d’avoir les bons outils pour éviter au départ de se retrouver au tapis.

Les facteurs de stress incluent les conflits relationnels, les problèmes de santé, les pressions financières, etc. Le stress fait partie de la vie et il n’est pas toujours néfaste. En effet, il peut stimuler notre créativité, nous motiver à apprendre ou nous inciter à faire des choix plus sains dans notre vie. En reconnaissant la façon dont nous réagissons actuellement au stress et en adoptant des stratégies plus saines pour y faire face dans l’avenir, nous pouvons renforcer notre résilience. Pourquoi se contenter de survivre à l’adversité alors que, par la résilience, nous pouvons même grandir durant les périodes de stress.

Une façon d’accroître la résilience consiste à créer un plan.

Le tableau ci-dessous montre comment la résilience peut nous faire passer de la survie à la réussite.

EXEMPLES DE SITUATIONS DE SURVIE

EXEMPLES DE SITUATIONS DE RÉUSSITE

Être stressé

Reconnaître vos réactions automatiques au stress

Réagir de façon malsaine aux facteurs de stress

Choisir des réactions plus saines

Nier des facteurs de stress ou ne pas en tenir compte

Reconnaître et explorer vos facteurs de stress

Vous isoler ou entretenir des relations à sens unique

Équilibrer votre réseau de soutien – les personnes que vous aidez et celles qui vous apportent de l’aide

Continuer de faire ce que vous avez toujours fait, même si ça ne fonctionne pas

Évaluer vos options et prendre de bonnes décisions

Vous battre continuellement contre vos faiblesses

Reconnaître et utiliser vos forces

Vous opposer à apporter des changements positifs ou vous en sentir incapable

Vous engager à croître, à apprendre et à réussir

Attendre d’être confronté à une crise pour trouver de l’aide

Vous assurer que vous êtes au courant des ressources disponibles

Consultez le guide complet Plan visant à accroître la résilience pour découvrir comment accroître votre résilience.